Как вести себя в жару?
- 29.06.2020
Эксперты доказали, что в жаркие летние дни поведение и взрослых, и детей меняется в значительной степени.
Ряд проведенных исследований показал, что, чем выше поднимется температура воздуха, тем более горячим и вспыльчивым становится характер людей. Малыши именно летом в большей степени демонстрируют капризность, плаксивость и раздражительность. Поведение взрослых мало чем отличается – они становятся более агрессивными, и «взрываются» буквально по каждому поводу. К примеру, именно летом водители на дорогах гораздо чаще, чем в другое время года, сигналят, призывая освободить им путь.
В знойный период мы становимся более мнительными, принимаем все близко к сердцу, расстраиваемся по пустякам.
Одной из причин подобного поведения является обезвоживание организма. Недостаток воды – а летом он 1,5% от общего объема жидкости в организме, провоцирует нервное напряжение, утомляемость и тревожность. Помимо этого, обезвоживание зачастую провоцирует головные боли.
Также ученые зафиксировали повышенный уровень преступности в летний период, скорее всего, спровоцированный озлобленностью и раздражительностью людей. Этот факт подтверждает статистика совершенных преступлений за летние месяцы. Жара также настраивает людей на отдых, и необходимая осторожность уходит на второй план.
Такое поведение легко объяснить с точки зрения физиологии человека. Повышение температуры тела обязательно влечет за собой рост физического возбуждения – пульс усиливается, артериальное давление растет, организм ищет способы охлаждения, и, с одной стороны, измученный, отличается вялостью и слабостью, а с другой – агрессией и возбужденностью.
На время жары жителям советуем отказаться от каблуков, косметики и синтетики. При повышении температуры воздуха необходимо соблюдать профилактические меры.
1. Минимизировать время пребывания под «открытым» солнцем
Выходить из дома на улицу по возможности в ранние утренние часы до 10:00-11:00, либо в вечернее время после 19:00. Солнце наиболее активно с 12:00 до 16:00. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, использовать солнцезащитные кремы. Если же появление на солнце неизбежно, необходимо двигаться по теневой стороне, обязательно надевать головной убор.
Одеваться необходимо в легкую, светлую просторную одежду из натуральных тканей, которая не препятствует «дыханию» кожи и не приводит к перегреванию организма. Синтетическое белье создает «парниковый эффект» — благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.
В это время необходимо отказаться от обуви на высоких каблуках.
Обязательно захватите с собой ёмкость с водой, которой можно утолить жажду либо нанести на открытые участки тела при перегревании.
2. Оптимизировать приём жидкости
В течение суток в среднем следует принять до 2 литров жидкости. Потеря жидкости организмом приводит к сгущению крови и, как следствие, к увеличению риска тромбозов, что особенно опасно для больных с сердечно-сосудистой патологией.
Основное принятие пищи перенести на вечерние часы. Желательно в жару избегать приема жирной пищи. Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.
Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям. Не готовьте пищу впрок — те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.
Если вы ищете спасения от жары на водоёме, в лесу или на даче
Откажитесь от физических нагрузок. Физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Поэтому работу на даче и огороде придется отложить до установления более умеренной температуры или перенести на утреннее и вечернее время. Поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий. Не следует заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов. Как можно больше времени проводить в тени, на солнце появляться только в головном уборе.
Ряд проведенных исследований показал, что, чем выше поднимется температура воздуха, тем более горячим и вспыльчивым становится характер людей. Малыши именно летом в большей степени демонстрируют капризность, плаксивость и раздражительность. Поведение взрослых мало чем отличается – они становятся более агрессивными, и «взрываются» буквально по каждому поводу. К примеру, именно летом водители на дорогах гораздо чаще, чем в другое время года, сигналят, призывая освободить им путь.
В знойный период мы становимся более мнительными, принимаем все близко к сердцу, расстраиваемся по пустякам.
Одной из причин подобного поведения является обезвоживание организма. Недостаток воды – а летом он 1,5% от общего объема жидкости в организме, провоцирует нервное напряжение, утомляемость и тревожность. Помимо этого, обезвоживание зачастую провоцирует головные боли.
Также ученые зафиксировали повышенный уровень преступности в летний период, скорее всего, спровоцированный озлобленностью и раздражительностью людей. Этот факт подтверждает статистика совершенных преступлений за летние месяцы. Жара также настраивает людей на отдых, и необходимая осторожность уходит на второй план.
Такое поведение легко объяснить с точки зрения физиологии человека. Повышение температуры тела обязательно влечет за собой рост физического возбуждения – пульс усиливается, артериальное давление растет, организм ищет способы охлаждения, и, с одной стороны, измученный, отличается вялостью и слабостью, а с другой – агрессией и возбужденностью.
На время жары жителям советуем отказаться от каблуков, косметики и синтетики. При повышении температуры воздуха необходимо соблюдать профилактические меры.
1. Минимизировать время пребывания под «открытым» солнцем
Выходить из дома на улицу по возможности в ранние утренние часы до 10:00-11:00, либо в вечернее время после 19:00. Солнце наиболее активно с 12:00 до 16:00. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, использовать солнцезащитные кремы. Если же появление на солнце неизбежно, необходимо двигаться по теневой стороне, обязательно надевать головной убор.
Одеваться необходимо в легкую, светлую просторную одежду из натуральных тканей, которая не препятствует «дыханию» кожи и не приводит к перегреванию организма. Синтетическое белье создает «парниковый эффект» — благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.
В это время необходимо отказаться от обуви на высоких каблуках.
Обязательно захватите с собой ёмкость с водой, которой можно утолить жажду либо нанести на открытые участки тела при перегревании.
2. Оптимизировать приём жидкости
В течение суток в среднем следует принять до 2 литров жидкости. Потеря жидкости организмом приводит к сгущению крови и, как следствие, к увеличению риска тромбозов, что особенно опасно для больных с сердечно-сосудистой патологией.
Основное принятие пищи перенести на вечерние часы. Желательно в жару избегать приема жирной пищи. Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.
Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям. Не готовьте пищу впрок — те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.
Если вы ищете спасения от жары на водоёме, в лесу или на даче
Откажитесь от физических нагрузок. Физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Поэтому работу на даче и огороде придется отложить до установления более умеренной температуры или перенести на утреннее и вечернее время. Поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий. Не следует заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов. Как можно больше времени проводить в тени, на солнце появляться только в головном уборе.